Nutrition sportive pour la course à pied et le trail

La diététique running : quand et pourquoi y recourir ?

Qu’il pratique le trail, la course à pied, l’ultra-trail, la course de fond, tout sportif va rechercher force et endurance sur toute la durée de son parcours.  En repoussant ses limites, le sportif qui se soumet à un effort physique va puiser dans ses réserves. Pour éviter la fatiguer musculaire, les blessures et augmenter ses performances, la compensation nutritionnelle est une solution qui a démontré son efficacité. Compléments alimentaires, barres et boissons énergétiques, gels coup de fouet… L’univers de la nutrition sportive est très complet pour couvrir les besoins variés des runneurs ou traileurs. Attention toutefois, elle ne se substitue pas à une alimentation saine et équilibrée qui, à elle seule, assure les besoins quotidiens du corps pour un fonctionnement normal. Le recours à une diététique sportive s’envisage de manière complémentaire afin de palier aux déficits éventuels inhérents à la pratique intensive d’un sport.

Qu’est-ce qu’un complément alimentaire diététique du sport ?

Le complément alimentaire ou la diététique sportive en général vise à booster les capacités physiques du sportif. En préparation ou pendant une compétition, l’apport nutritionnel et énergétique agit comme un booster. Rigoureusement contrôlés et totalement inoffensifs pour la santé, les compléments pour le sport comblent les déficits lorsque le métabolisme va puiser dans les stocks de ressources.

Ils contiennent notamment de la spiruline, un cocktail de vitamines, des oméga 3 et oméga 6 et des oxydes nitriques.
Les effets recherchés sont avant tout la bonne oxygénation des cellules, l’irrigation sanguine et la compensation des insuffisances alimentaires.
Consommés sans excès et en corrélation avec l’intensité de vos efforts, vous profiterez de leurs bénéfices lors des sessions running.  

Alimentation sportif : les différents produits diététiques pour le running et le trail

Les barres énergétiques

Les barres énergiques ont deux avantages essentiels pour le runneur ou le traileur :
un apport immédiat en glucides qui va agir un coup de boost pendant l’effort et sa facilité de prise pendant la course. Consommez-les pendant et après l’effort physique, petit à petit. En fractionnant les prises de la barre énergétique, vous harmoniserez l’apport énergétique sur la durée de votre course. L’idéal est aussi de la consommer en lien avec une boisson énergétique, ce qui la rendra plus efficace.

Les gels énergétiques et purées pour le sport

Les gels énergétiques sont utilisés pour leur effet boost quasi immédiat durant l’effort. Ils contiennent en quantité importante du sodium (que nous évacuons par la transpiration), des glucides, du magnésium, du potassium, des protéines et différentes vitamines utiles à l’organisme.
Efficaces sur une course longue durée, les gels et purée énergétiques agissent en quelques minutes. Nous conseillons une prise fractionnée et un test du produit avant la course pour éviter tout désagrément le jour J.

Malto et boissons d’effort, packs diététique sportive, repas énergétiques pour le sport… Découvrez des produits additionnels dans la gamme nutrition proposée par Terre de Running. Les différentes marques ont été rigoureusement sélectionnées pour la qualité nutritionnelle de leurs produits ainsi que leur efficacité dans la pratique du running ou du trail.

Vous savez maintenant quoi manger pendant running ! Il ne vous reste plus qu’à tester les gels énergie et endurance OVERSTIMS, les purées nutritionnelles BAOUW, les barres protéinées et barres bio BAOUW pour le sport ou encore le gel antioxydant MELTONIC… Enfin, sachez qu’il existe aussi une gamme diététique sport de produits sans gluten ou vegan. A chaque sportif sa solution nutrition !